Første træning på Farum Park!

Fra den første, af forhåbentlig mange træninger på Farum Park

Man er nød til at udfordrer sig selv, og søge nye græsgange, hvis det er nødvendigt. Det er blandt andet derfor, at jeg forsøger at klæde mig selv på, til på et senere tidspunkt - gerne om et år - at tage springet op til elite fodbold.

I den forbindelse har jeg fx været på studietur til til FC Midtjyllands akademi, faktisk for et år siden i vinterferien 2012, og i år har jeg så fået mulighed for at hjælpe til som træner hos FC Nordsjælland, der i vinterferien har en mini camp for to årgange - første træninger var i dag.

Lige på og hårdt

Jeg mødte ind kl 9, og hilste på de to andre trænere, hvorefter en hurtig omklædning og så ind og hilse på spillerne. Allerede kl 9.30 skulle vi være på banen til første træning, hvor jeg skulle stå for, og planlægge, en agility øvelse, som spillerne så skulle bruge cirka 15 minutter ved.

Første træning

Mens dagens cheftræner stod for opvarmningen, gik jeg igang med at sætte op til en simple banen, hvor drengene først skulle lave lidt hurtige fødder, dernæst hoppe over nogle hække, og til sidst modtage en bold og drible gennem fem agilityspyd, og så om bag køen igen. En lille variant af en øvelse jeg ofte bruger til normal opvarmning, og tænkte at den nok ville passe fint til de drenge som var her. Endte dog med at ændre det i aller sidste øjeblik.

Agility-banen fra start...

Efter jeg havde sat banen op, stod jeg og observerede drengene varme op, og opdagede så at der langs den ene sidelinje lå nogle 3mands-mål. Jeg tænkte at de eventuelt kunne være med til at gøre øvelsen sjovere, og derfor ændrede jeg hurtigt min bane. I stedet for nu udelukkende at skulle løbe rundt i en trekant, endte det med: Spilleren skulle lave en form for hurtige fødder over fem kegler (spillerne skiftes til at vælge en form), afleverede en bold fra en kegle til mig, hvorefter han skulle hoppe over fire hække og modtage bolden igen - ved at kalde på den, og så drible uden om to agility spyd, hvor efter han skulle afslutte i et af to 3mands-mål. Også en simple øvelse, men som dog blev lidt sjovere da der også kom en afslutning på.

Som variant valgte jeg, cirka halvvejs, at sætte en hæk ind i stedet for et af de to spyd, så spilleren først skulle lave en 'tunnel', og så drible det andet spyd før afslutning.

Anden træning

4v4, på bred bane

Efter frokost pausen hoppede vi ind på Farum Park for at træne. Denne gang stod den på ydeligere små to timers træning, og jeg skulle her stå for et spil til fire mål - klassisk Horst Wein.

For at sikre mig intensitet, og udfordring af spillernes evner, valgte jeg at lave en relativ lille bane på cirka 12x16 meter, hvor spillerne blev delt i to hold (den ene gruppe havde også en joker med, da de var ulige antal). Jeg startede med at hører spillerne om de havde en idé om hvad vi skulle spille, hvilket de fleste havde, og bagefter spurgte jeg så ind til hvad der var vigtigt for spillet. De fleste var hurtige til at markerer og vi blev enige om tre ting: overblik, vendninger og afleveringerne. Herefter fik spillerne lod til at spille frit i et par minutter, indtil de mere eller mindre bare skød på mål lige efter erobring - ikke en del af planen.

For at undgå at spillet kom til at handle om omstilling og hurtig afslutning, satte jeg en enkel lille regel på: Minimum tre afleveringer før en scoring. Det fik skabt langt mere spil, og spillerne fik nu lov til bare at spille. Dog med et par afbrydelser, hvor vi snakkede om hvordan man kunne placerer sig mere fordelagtigt. Og for at sikre mig, at de konstant var igang, forsøgte jeg hele tiden at fodre dem med bolde, hver gang en bold kom ud af spil.

Herefter fik de lov til fælles at spille kamp på stor bane.

Ting jeg skal tage med
Det vigtigste for mig i dag, var at finde ud af, at der ikke er langt fra hvor jeg er nu, til det hvor jeg skal hen næste gang. Jeg skal dog blive mere opmærksom på, hvad jeg vil med den enkle øvelse, og være ekstrem præcis i hvordan jeg vil coache spillerne. Desuden skal jeg blive bedre til at forlange mere af den enkle spiller - men ikke for min skyld, men for hans egen.

Derudover vil jeg rose mig selv for min hurtige omstilling i forbindelse med agility-banen, men dog skal jeg passe på, at afslutningerne fx ikke kommer til at tage for meget fokus. Med hensyn til kampen på de fire mål, ville det havde været rart at vide, om der eventuelt skulle have været nogle fokus punkter, men synes ellers det gik godt.